¿Como podemos prevenir las enfermedades respiratorias?

 En temporada de frío es nuestro deber prevenirnos de las inclemencias del tiempo para evitar gripe, resfriados, influenza y demás enfermedades respiratorias, y sobre todo evitar contagios.

Pero ¿por qué comenzamos a contraer enfermedades respiratorias?

Si bien es cierto que mientras más baja sea la temperatura, pasamos más tiempo bajo techo y menos bajo el sol. Expertos comentan que esto causa que nuestros niveles de vitamina D comiencen a bajar y por lo tanto estamos más expuestos al contagio de virus de persona a persona.

Como sabemos, las gripes y resfriados son causados por virus, responsables de desencadenar los síntomas.

Para prevenir las enfermedades respiratorias es importante que tomes en cuenta estos consejos:

·       Comer sano y a tus horas

·       Beber abundantes líquidos sin azúcar agregada, en especial agua simple purificada

·       Dormir lo suficiente

·       Controlar los factores de estrés emocional

·       Hacer ejercicio de manera regular

Recuerda que todo lo anterior contribuye a fortalecer nuestro sistema inmune.

• Las Vitaminas A y C también nos ayudan a reforzar el sistema inmunológico y a prevenir enfermedades respiratorias, ya que contienen propiedades antioxidantes.
• Algunos alimentos ricos en vitamina A y C: pimientos, calabaza, zanahoria, naranja, kiwi y limón.
•  El propóleo es otro auxiliar muy importante, ya que se trata de uno de los compuestos antimicrobianos de más amplio espectro
• La planta equinácea, es la más conocida y estudiada de las hierbas medicinales para estimular el sistema inmunológico. Es usada para el resfriado, infecciones, dolores de garganta, tos y fiebre, y en general para aumentar las defensas del organismo.